Einstieg ein eine bewegte Zukunft
Sport konnten Sie noch nie leiden? Im Sportunterricht in der Schule haben Sie meist den Turnbeutel vergessen, sind übrig geblieben beim Aussuchen der Mitspieler? Der Körper versteift sich allein beim Gedanken an Sport? Lassen Sie mich Ihnen zeigen, worin Sie gut sind im sportlichen Bereich!
Es zählt nicht nur "schneller, höher, weiter", wie es im Sportunterricht gerne propagiert wird, sondern es geht um Körperspüren, Muskeln erleben und sich-gut-fühlen!
Die richtige Dosis an Sport bei Übergewicht
Jeder sagt Ihnen, für Sport wären Sie zu schwer? Das sei schädlich für die Gelenke?
Sie haben Angst davor etwas falsch zu machen? Ich zeige Ihnen wie Bewegung gut für Sie ist, ohne schädigend zu sein, ohne hochroten Kopf, dennoch effektiv und sogar freudvoll!
Ich führe Ihnen Ihre Stärken im sportlichen Bereich vor Augen: das kann sein Gleichgewichtsfähigkeit, Kraft in den Beinen oder Durchhaltevermögen.
Training bei Rückenbeschwerden und Nackenverspannungen
Sie sitzen fast den ganzen Tag in der Arbeit, der Rücken zwickt und zwackt?
Gleichen Sie die gebeugte Haltung durch 1 - 2 Einheiten Sport pro Woche aus und stärken Sie Ihre Rumpfmuskulatur, so dass der Rücken das Sitzen wieder gut aushalten kann.
Was aufrechte Position bedeutet und keine Angst zu haben vor der Streckung des unteren Rückens lernen Sie im Verlauf der Trainings und der Haltungsschulung. Ist der untere Rücken kräftig, entlastet er den gerne verspannten Nacken.
Seniorensport
Sie sind über 60 und jeder rät Ihnen ab, jetzt mit Sport zu beginnen? Sie haben vor vielen Jahren Bewegung und das Gut-Gefühl schätzen gelernt? In jedem Alter kann Leistungssteigerung erreicht werden! Es ist nur eine Frage des richtigen Maßes. Lernen Sie die richtige Intensität für sich zu finden und den Körper wieder neu zu spüren, sich kräftig, leistungsfähig und wohl zu fühlen! Nicht zuletzt ist Sport eine anerkannte Präventionsmaßnahme vor vielfältigen Gesundheitsbeschwerden.
Training bei Diabetes II
Ihr Arzt hat Insulinresistenz bei Ihnen festgestellt? Verliert Ihr Körper zunehmend die Sensibilität für Insulin? Nach wissenschaftlichen Untersuchungen steigert regelmäßige sportliche Bewegung die Sensibilität maßgeblich! Eine Mischung aus Ausdauer und Krafttraining ist sinnvoll, denn größere Muskeln verbrennen untertags auch beim Nichtbewegen die wahrscheinlich vorhandenen überflüssigen Pfunde. Und nicht zuletzt: Training bringt Freude!
Training zum Stressabbau
Sie sind leicht reizbar, raunzen Kollegen und Angestellte an, das Sie im Nachhinein für unnötig befinden? Sie sind abgeschlagen, müde und kraftlos am Abend, keine Energie für Freunde und soziale Kontakte? Stress produziert neben einem kurzfristigen Adrenalinanstieg Kortisol im Körper, das wir nicht über Einschlagen auf den Stressverursacher abbauen (können).
Bewegung senkt den Kortisolspiegel, auch wenn die Bewegung nicht unmittelbar nach Eintreten des Stresses stattfindet. Zudem produziert der Organismus bei Bewegung Endorphine (Glückshormone), die die negativen Effekte des Kortisols auf unsere Stimmung aufheben oder gar ins Gegenteil wandeln. Professor C. Bamberger erachtet regelmäßige sportliche Betätigung als das machtvollste Mittel zur Stressbewältigung. (Prof. C. Bamberger: Stressintelligenz, Knaur Verlag 2007).
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